ヨガの後に起きやすいこと

少しずつ暖かくなってきましたね😊

今日のレッスンも参加してくださった皆さん明るく前向きに取り組んでくださいました💗

ヨガをした後、人によって体の調子や心の様子に変化が出ることがあります。

すっきりした✨

気持ちよく過ごせた😊

ヨガをした日はよく眠れる😴

快便になりました〜！

など、嬉しいお言葉をいただくことが多いのですが、

逆に、

だるくなりました💦

突発的に熱が出ました😨

お腹を下しました⚡️

というお声もあります😊

私もどちらも経験あるので、今日はそのあたりをインストラクターとして書いていきたいと思います💗

まず、スッキリしたり気持ちいい場合はそのままでOK！👍

ヨガ中やヨガ後にトイレが近くなるのは、

体をねじったり、ポーズによって腸や膀胱を刺激するので、あまり気にせずトイレに行ってもらえれば大丈夫😊

意識していつもより水分をとる＋刺激するので、トイレが近くなるのは自然の流れ！

あと、特に夕方や夜のレッスンのあとは眠くなることが多いです😴

それはヨガでリラックスの神経（副交感神経）が優位になるので、体も心もリラックスに入るからです💗

逆にだるくなったり、お腹を下したり、突発的に熱が出たりする場合もあります（私もありました）

いろんな要因が考えられるので、一概には言えないですが、

その一つに好転反応ということもあります😊

普段動かしていないところを動かしたり、

ヨガの日の前に寝不足だったり、一時的に自律神経が乱れている時にヨガをして整えると

体がびっくりして反応を起こすことがあります。

後は、たまった老廃物を流したことにより、体が反応するのです✨

これは一時的にしんどいため、ここでヨガをやめてしまうことがとっても多く、私は残念に思います💦😭

筋肉も動かしていないものを動かすと、筋肉痛（痛み）を出して、「普段と違うよ！！」というサインを出します。

そしてそのままにすると筋肉は普段通りに戻りますが、そこで少し動かすと「変化」し始めます😊

この時に注意したいのが、

だるさが何日も続いたり、熱が何日も続いたりする場合は自己判断せずお医者さんに行ってください😊

ヨガをしたからというわけではなくても、

免疫力が落ちていたところや、体がサインを出そうとしている直前ににヨガをして何らかの炎症をひどくした場合があるかもしれないし、

レッスンの大人数の中で風邪の菌をもらったかもしれないし、

すべて可能性の話ですが、決めつけず臨機応変に対応してください✨

好転反応の場合は長引くことはなく、その日ゆっくり休んで寝れば次の日ぐらいにはスッキリしていることが多いです！

（続いたとしても次の日ぐらいまで）

このだるくなったりしんどくなった時に、無理に動かず休むということもポイント👌

脳と体の細胞すべての一日の目的は「昨日と同じようにすること」のみです。

なぜなら、体は命を繋ぐことだけが大切なので、昨日生きれた＝今日も生きれたということになり、

現状維持が大好きなのです😂

好転反応は文字どおり、好転（良い方に向かう）反応💗

この時期、デトックスが大切と前の記事に書きましたが、デトックスの後は大概、この好転反応が起こり、ちょっとしんどくなったりするのです💦

ヨガする時間だけじゃなく、その前後の体や心の様子も是非インストラクターに気軽に相談してみてくださいね✨😊

一人で抱え込まず、インストラクターと一緒にヨガがある生活を楽しんでください♪

Mei