ホットヨガと常温ヨガ、どっちがいい？

「ホットヨガと常温ヨガってどっちがいいですか？」

とたくさん質問をいただくので、私なりの意見を書いてみようかなと思います😊

結論から言うと、

良いところが違うから、好きなほうが良いと思う！！

と、なんとも他人任せなように聞こえるかもしれませんが（笑）😂🙌🏼

本心でそう思います！✊🏼

ちなみに、私は常温ヨガが好きです😚💕

ホットヨガは昔通っていたこともあるし、今でもたま〜に行きますが、目的があるときぐらいしか行きません💦

私が思うホットヨガの良いところは、とにかく「汗をかいてスッキリする！」というところ！

大人になって何かスポーツしていない限り、大量に汗かくなんてほとんどなくなるし、

「汗かいてる〜〜〜！」って実感するだけでなんだか体が軽くなったような、スッキリしたような気がするしね👍🏼💕

ただホットヨガは交感神経が優位に立ちやすくなるので、体が興奮状態になりやすくなります😳

なので、夜のホットヨガは私はあまりおすすめしません。

朝に汗をたっぷりかいて、その後も活動的に動きたい時はいいかな！

あと普段からジムとかでたくさん運動していて、汗をかくのにも慣れていたり、もともとサウナとか暑い場所が好きな人にはオススメです😊

ホットヨガで気をつけたいのは、ホットヨガのあとの食事のタイミング☝🏼

終わったあと１〜２時間は交感神経（興奮する神経）が優位に立つので、この時間は消化器官はあまり動いてくれません。🙅🏼‍♀️

ホットヨガのあとに食事をするなら、２時間後がおすすめです🍎🍋🥥🥑

私の体験談ですが、大手のホットヨガに参加させてもらった時、大量に汗をかくからか、

生徒さんが終わったあとシャワーを我れ先にと取りにいく光景にびっくりしました💦😱

最後の寝っ転がったリラックスのポーズ（シャバーサナ）の途中から意識がもうシャワーに向かっていて、

終わったと同時に出口に大急ぎ！！💨💨

気持ちはわかるけど、すごくすごくもったいない！！！😭

最後のシャバーサナってものすごく大切な時間で、あのときいかにリラックスするかでヨガの１時間の質や効果が変わるとさえ私は思っています🤔

なので、私は自分がレッスンするときも一番こだわる時間！

私が思うホットヨガをオススメしない理由は、もともとヨガはインドで始まり、

ホットヨガもインドの気温や湿度に合わせてつくられたと言われています。

・・でもそれって、日本人がやる必要あるのかな？というのが疑問の一つ🙄

その時その時の季節があって、気温があって、湿度があって、

多少の心地いい調整はあっても、

日本独特の四季の中で生活しているので、ヨガでインドの環境に近づける必要はないと私は思っています💦

インドは大好き💕

来年あたり、インドにヨガしに行こうと思ってます😁

常温ヨガ（通常のスタジオ）は、最後に副交感神経（リラックスの神経）が優位に立って終わるので、

心も体もスッキリ・リラックスしたいときはおすすめ！✨😊

常温だからといって汗をかかないわけではないし（クラス内容による）、食事もヨガが終わってすぐから食べることができます👍🏼💕

あとは暑く苦しくないから呼吸がたっぷりできること！

これ、とっっても大切✨✨✨✨

自律神経は呼吸でしか整いません☺️

常温ヨガのデメリットをあえて挙げるなら、ホットヨガほど汗をかかないことかな🙌🏼

（けど私はこれがデメリットとも思っていませんが・・）

という感じで私の中では分類分けされています🤗

初心者の人、汗を普段かいていない人、暑いのが苦手な人は、まずは常温ヨガから始めてみてください💓

あとはインストラクターとの相性やスタジオ空間との相性もとっても大事なので、

気になるスタジオは、まず一度体験で行ってみるのがおすすめです✊🏼😚

大切なのは「続ける」こと！！

通うのが楽しみになるヨガと出会えることを祈っています😊

私も明日のレッスンに備えて寝ます😪

今日も読んでくださってありがとうございました🙏🏼🌺✨

MEI