この時期にやっておきたい５つのデトックス方法

少し前の記事でもデトックスに触れましたが、

立春（今年は２月４日）から４月半ばまでぐらいの季節の変わり目に体調を崩す人がすごく多いです💦

花粉症もその一つ😷

これは冬に溜め込んだ老廃物などで少しずつ体の巡りが悪くなったり、体が冷えたままになっていたり、体の免疫力が下がった結果、

花粉や気温の変化＝体にとって対応せざるおえないことに対して対応しきれない

＝体調が悪くなる😭

という風になってしまいます💦

私がしている＆オススメのデトックス方法は

（１）５０度前後のぬるま湯（白湯）をちょこちょこ、１日トータルでたっぷり飲む

ポイントは、一気に飲まず、ちょこちょこ喉が乾く前に飲むこと☺️

（２）毎日湯船にしっかり浸かって体を温める

お風呂に入ると体は水圧で、入るだけでかなりマッサージ効果があるのです🛀

お風呂に入ることで滞った老廃物やリンパが流れ、デトックス効果抜群！

半身浴より私は全身浴がオススメ！

ただし熱すぎないこと（４０度、４１度ぐらい）

定期的に全身スクラブしたり、バスソルトを入れてたっぷり汗をかいたり、

夜が長い冬は、夜時間をとってゆっくりするのが自然の流れ🌃

（３）デトックス系ヨガを受ける

この時期にオススメなのはデトックス系のヨガ！

近くにスタジオがあれば、まずはやってるメニューを見て、

午前中

・ハタヨガ

・デトックスヨガ

・骨盤調整ヨガ

・スローフローヨガ

午後

・ハタヨガ

・スローフローヨガ

・骨盤調整ヨガ

夜

・陰ヨガ

・ムーンサイクルヨガ

・骨盤調整ヨガ

などがオススメ！

陰ヨガは私も大好きなヨガで、一つのポーズにとる時間が長く、じっくりじわ〜っと普段は届かない深い部分に意識を向けていくヨガ💕

今の時代は、

特に何もしなくても情報が入るし（情報過多）、携帯やパソコンを見る時間が長かったり、

コンビニ食や外食で添加物をたっぷりとり、お風呂に入らずシャワーで済ます・・🚿

と、自然に生活しているだけで

老廃物がたまり、自律神経が崩れやすい時代です。😫

陰ヨガはとくに呼吸をたっぷりすることで、自律神経が整い、デトックス効果も高く、気持ちがゆったりするのでオススメ！

（４）他のプロの手をかりる

オイルのリンパマッサージを受けたり、美容院でヘッドスパを受けたり、岩盤浴や酵素風呂に行ったりします✨✨😊

大好きなのは酵素風呂！

イメージは砂風呂みたいな感じで、おがくずや米ぬかなどを混ぜた気持ちいいあったかさの中に入ります。

苦しくなく（私は岩盤浴は暑くて苦しくなる）、酵素風呂に入った後は肌がツルツル！！！！

もともとアトピーの時に初めて入ったんだけど、

アトピーの時は汗かくと痒くなっていたのに、酵素風呂で汗をたっぷりかいても全然痒くならず感動したのを覚えています😍✨

酵素風呂は書き始めると終わらないぐらい好きで魅力的なので、改めて記事にしようと思います😚💐

（５）トータルで食生活を変えていく

ダイエットをしよう！と決めたり、デトックスをしよう！と決めたら、

・毎日お菓子やアイスを食べない

・毎日炭水化物を食べない

・○○を食べない

と、ルールを厳しくつくりがち🙅🏼‍♀️

最初はやる気たっぷりだし、できる！！と思うから始めるけど、大抵数日で失敗して自己嫌悪になったり・・を繰り返してる人にオススメなのが、

トータルで見るということ🥞

今日パンケーキを食べたら５日間は甘いものを食べない

今日炭水化物をたっぷり食べたら３日は抜く

etc

毎日食べない！と決めると、付き合いもあるし、食べた時の罪悪感や自己嫌悪が大きくなるので、

食べる時は楽しむ、そしてその後数日はデトックスに集中する

と、ゆる〜く、でも長く続くのです☺️⭐️

私がこの時期に意識している５つのデトックス法🌺

これはやってみよう！というのがあったら、やってみてください😊💐

春は桜が咲いたり🌸、

自然が彩り豊かになる美しい時期🌿

この時期に体が軽く、体調もいいと、すごく幸せな季節の変わり目になると思うので、今からデトックスを意識していきましょう！☺️

MEI